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癌细胞 人见人怕,人见人恨 但好好的细胞怎么就癌变了?
7 [( q4 J+ p5 z3 S( W其实,原本, 癌细胞和正常细胞没区别。 * M! b, a) Z4 v, K$ ~. W
在人体工厂中,
1 G. K% \6 S% T7 P. t: A& a5 e勤勤恳恳地工作,日复一日,- D! E; b/ m) H, J0 b1 h3 e
复制、黏贴生产新细胞。6 X) E5 y* S$ J4 I! E
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但难免不了会发生意外, 这里原因很复杂, 但基因突变是根源。 ( F2 e& G; O+ S! G
我们的人体中有2万多个基因, 这其中有20多个与癌症有关。 它们被叫做:原癌基因, 这些基因大家都有。 不是患了癌症的人才有。 ! Y6 r$ q- H7 Y
正常细胞在“内力”和“外力”共同作用下, 逐步开始向癌细胞变化的。 -内因:正常细胞分裂、复制过程,信息缺失了; -外因:诱发基因损伤、改变,基因修复时发生突变,比如:
4 ]6 }, N- d* {) z( {4 y8 I$ M- 经常暴晒损伤皮肤细胞,可能诱发皮肤癌;
- 抽烟、重度污染损伤肺细胞,可能诱发肺癌;
- 病毒感染也是癌症的推手:: f$ E' S! t1 c" U( H* Q
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乙肝B病毒可能导致肝癌, 人乳头状瘤病毒可能导致宫颈癌。+ R9 r1 C T* z8 S9 I6 m1 }1 {
# e2 s. _* Y0 F8 Y5 ^7 F i(图片来源:Pixabay) 0 a2 s, _% N$ ~& @. v& r. }0 `
癌细胞拥有快速成长的超能力,不停的复制、蔓延,它们能维持分裂不会老化,也不会自毁消亡。 9 { [; G% _6 f. E
面对如此凶狠的“敌人”,我们能做些什么? ; s+ t7 A8 ? V( f) N0 A8 q
1.早诊早治 6 a% U0 ^' B! _& q$ ^7 q" R
据北京大学肿瘤医院泌尿肿瘤外科主任医师杜鹏教授介绍:“肿瘤有个世界公认的“二八定律”,即80%的肿瘤发现已是晚期,治愈率只有20%;20%发现在早期,治愈率在80%以上。 ( U+ |2 o5 H1 p& y
“肿瘤的三级预防,一级是病因预防,第二级是早诊早治,第三级是康复治疗。把康复治疗放在第三位是因为此时机体对疾病已失去调节代偿能力,将出现伤残或死亡的结局。”
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杜教授曾指出,倡导早癌筛查是因为肿瘤晚期已经不存在治愈的可能。 5 |3 f) `1 z x0 v- m
对于明显有家族遗传风险的人,更要进行癌症早筛检查。8 u3 U$ A% V; N( v" V' M1 I% b
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2.降低癌症风险的生活习惯
& B! m8 ?5 i/ G, \* f, ~0 K-戒烟 4 X) F# c( Y4 G
吸烟与许多类型的癌症有关,包括:肺癌、口腔癌、喉癌、胰腺癌、膀胱癌、宫颈癌、肾癌。即便是吸入二手烟也可能增加癌症的风险。
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-良好的饮食结构
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多吃水果,蔬菜
' j( R6 E" ^2 N: d3 S) q《中国居民膳食指南2022》建议:每天至少500克,包括每天吃新鲜蔬菜300-500克,新鲜水果200-350克,果汁不能代替水果的。 & i8 H: L# w I& m. Q8 \
酒要远离 " u3 q" L* P% [2 [: |: f( f
酒精会增加乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌、肝癌风险。 ' j! z2 c6 c3 T# \' `
吃肉有选择
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少吃或不吃加工肉,比如午餐肉、涮火锅中的蟹肉、鱼丸、虾丸、鱼豆腐这些; & R% R/ M" `$ B0 H! K5 H s! q+ y
《中国居民膳食指南2022》建议:畜肉类每天300-500克,包括:猪牛羊肉,优选鱼,少吃肥肉、烟熏和腌肉。多用蒸煮方式,少吃烧烤。
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-坚持运动 / o1 }8 `# j# ^+ t! @% Z
健康的体重对降低乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌、肾癌风险有一定好处。
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进行任何量的体育锻炼都有益于健康,但为了获得最大的好处,每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或每周75分钟的剧烈有氧运动。
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中等强度运动心率=活动时最大心率的60%-80%;
, ~$ p0 I' k7 L; ^9 f高度强度运动心率=活动时最大心率的70-90%; 其中最大心率=220-年龄。 9 L( b0 q/ K6 H0 U
大家可以把中高强度运动作为一个总体目标,在日常生活中至少包括 30 分钟的运动,逐步达到强度。运动可以选择自己喜欢的,羽毛球、乒乓球、游泳、慢跑都是可以的。
- i' h3 U( a" } s3.接种疫苗 预防某些病毒感染有助于预防癌症,比如乙型肝炎、HPV病毒。
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