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癌细胞 人见人怕,人见人恨 但好好的细胞怎么就癌变了?
6 l: n5 u$ C& `/ E m! R其实,原本, 癌细胞和正常细胞没区别。
. h( b; {. D7 x& m. X" [6 {在人体工厂中,5 ]9 f( c1 ]# D" f
勤勤恳恳地工作,日复一日,
( ^0 S7 X# l; B+ e复制、黏贴生产新细胞。: {, H' Q& |0 I; b- f2 W
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但难免不了会发生意外, 这里原因很复杂, 但基因突变是根源。 8 g) t, a+ {* M! Q' r* j" _' L( k% _2 t
我们的人体中有2万多个基因, 这其中有20多个与癌症有关。 它们被叫做:原癌基因, 这些基因大家都有。 不是患了癌症的人才有。 5 j# t6 Z! W6 y" t! `$ [4 c
正常细胞在“内力”和“外力”共同作用下, 逐步开始向癌细胞变化的。 -内因:正常细胞分裂、复制过程,信息缺失了; -外因:诱发基因损伤、改变,基因修复时发生突变,比如: % Z; R w g h3 u
- 经常暴晒损伤皮肤细胞,可能诱发皮肤癌;
- 抽烟、重度污染损伤肺细胞,可能诱发肺癌;
- 病毒感染也是癌症的推手:6 y9 p0 m+ R# o* b) B
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3 ^7 ]9 e. }7 \' I- J7 B- _) M乙肝B病毒可能导致肝癌, 人乳头状瘤病毒可能导致宫颈癌。
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(图片来源:Pixabay)
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癌细胞拥有快速成长的超能力,不停的复制、蔓延,它们能维持分裂不会老化,也不会自毁消亡。
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面对如此凶狠的“敌人”,我们能做些什么?
# }/ m7 @# L/ C/ j# O1.早诊早治 8 {- D7 f! s, c3 y# H9 S% u
据北京大学肿瘤医院泌尿肿瘤外科主任医师杜鹏教授介绍:“肿瘤有个世界公认的“二八定律”,即80%的肿瘤发现已是晚期,治愈率只有20%;20%发现在早期,治愈率在80%以上。 : D" k! \1 m6 A' u$ k9 K
“肿瘤的三级预防,一级是病因预防,第二级是早诊早治,第三级是康复治疗。把康复治疗放在第三位是因为此时机体对疾病已失去调节代偿能力,将出现伤残或死亡的结局。”
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杜教授曾指出,倡导早癌筛查是因为肿瘤晚期已经不存在治愈的可能。
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对于明显有家族遗传风险的人,更要进行癌症早筛检查。1 C! o3 b; e) t
7 X9 e* y) M( Q; ]1 c/ v! G2.降低癌症风险的生活习惯 8 _) k+ ?# `2 [/ c
-戒烟
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吸烟与许多类型的癌症有关,包括:肺癌、口腔癌、喉癌、胰腺癌、膀胱癌、宫颈癌、肾癌。即便是吸入二手烟也可能增加癌症的风险。 ) G% u8 X1 g: x( c) m2 [
-良好的饮食结构 1 g/ h5 `4 Z: l8 y
多吃水果,蔬菜
- F, E& i8 @& B r" G/ f7 X3 w《中国居民膳食指南2022》建议:每天至少500克,包括每天吃新鲜蔬菜300-500克,新鲜水果200-350克,果汁不能代替水果的。 + s1 a- r. Z* |/ M
酒要远离 2 u2 |* \* @, Q" E
酒精会增加乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌、肝癌风险。
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吃肉有选择 6 R+ \ n% M8 b! Z- I2 P* X" H. H8 N
少吃或不吃加工肉,比如午餐肉、涮火锅中的蟹肉、鱼丸、虾丸、鱼豆腐这些;
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《中国居民膳食指南2022》建议:畜肉类每天300-500克,包括:猪牛羊肉,优选鱼,少吃肥肉、烟熏和腌肉。多用蒸煮方式,少吃烧烤。
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-坚持运动
M6 W4 b* a! D7 i- n健康的体重对降低乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌、肾癌风险有一定好处。 ' z+ `1 n$ M$ Q; }- q
进行任何量的体育锻炼都有益于健康,但为了获得最大的好处,每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或每周75分钟的剧烈有氧运动。
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中等强度运动心率=活动时最大心率的60%-80%; 1 b' K, R% a, `
高度强度运动心率=活动时最大心率的70-90%; 其中最大心率=220-年龄。
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大家可以把中高强度运动作为一个总体目标,在日常生活中至少包括 30 分钟的运动,逐步达到强度。运动可以选择自己喜欢的,羽毛球、乒乓球、游泳、慢跑都是可以的。 + Y4 p. K4 e1 L4 w
3.接种疫苗 预防某些病毒感染有助于预防癌症,比如乙型肝炎、HPV病毒。
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